Dance & Workout aanbod

Dance all Styles 25+ (beginners/instap) (ma 20.00 u.)

In deze les leer je van diverse dansstijlen een choreografie aan. Dit kan zijn burlesque, bachata, hiphop, show en nog veel meer. In overleg kunnen we deze choreografie dan filmen als herinnering. Danservaring is niet nodig, onze instructrice leert je alle basisvaardigheden.

Feminine Dance Class 20+ (di 19.00 u.)

In deze dansles draait alles om vrouwelijkheid. Met het omarmen van je vrouw zijn gaan we werken aan je houding, je expressie en je danstechniek. Je leert de basis van verschillende dansstijlen zoals bv Burlesque, High heels of showdans waarbij de bewegingen zowel krachtig als zacht zijn. Door met elkaar 'out of your comfort zone' te gaan, gaan we werken aan een positief zelfbeeld! 

Deze les is voor alle niveaus toegankelijk.

One in Motion Dance Team

Het showteam van One in Motion.

In deze groep ligt het niveau een stap hoger dan in de andere dansgroepen.

Deze groep traint hard voor optredens en shows.

Ook in deze les komen diverse dansstijlen aan bod.

Barbell Motion (ma 19.00 u. & zat 10.00 u.)

In deze full body workout maak je gebruik van een barbell en diverse gewichten. Je bepaalt zelf hoeveel kg je op je barbell doet. Onze instructrice zal je hierbij adviseren. Zo train je alle belangrijke spiergroepen op lekkere muziek.

Beats (woe 09.00 u. & don 18.30 u.)

Beats is een full body workout, waarin cardio training, conditie training en krachttraining gecombineerd worden met op yoga en pilates geïnspireerde bewegingen. We gebruiken hierbij ripstix; dit zijn verzwaarde drumsticks die speciaal ontwikkeld zijn voor deze workout. Beats maakt drummen op muziek een geweldig leuke en energieke workout.

Body in Motion (di 9.30 u. + di 20.00 u.)

Een full body workout in combinatie met balans en stretch oefeningen. Bij de body workout wordt extra aandacht besteed aan de buik en billen.

Steps (din 09.00 u. & do 19.00 u.)

Steps is een swingende en uitdagende workout! Je leert diverse combinaties, die samengesteld gaan worden tot een leuke choreografie. Deze wordt op het einde van de les op knallende muziek een aantal keren uitgevoerd. 

Small group motion  (woe 09.30 u. & vrij 09.00 u.)

In een circuitvorm werk je aan zowel conditie als kracht. Je wisselt een periode van hoge intensiteit training af met een korte rustperiode. Iedereen kan en mag dit op zijn/haar eigen niveau uitvoeren. We maken gebruik van diverse hulpmiddelen, zoals bijv een kettlebell of een gewichtzak, maar er worden ook oefeningen gedaan met eigen lichaamsgewicht. Iedere maand wordt een andere workout samengesteld. 

BootChamps  (zon 09.30 u.)

Voor de mensen die zichzelf nog verder willen uitdagen dan in de Small group Motion, hebben we de BootChamps!

In deze les mag je je eigen grens gaan verleggen. In deze workout worden diverse conditionele- en krachtoefeningen uitgevoerd. 

Heerlijk outdoor trainen!