Dance & Workout aanbod

Dance all Styles 25+ (instap) (ma 20.00 u.)

In deze les leer je van diverse dansstijlen een choreografie aan. Dit kan zijn burlesque, bachata, hiphop, show en nog veel meer. In overleg kunnen we deze choreografie dan filmen als herinnering. Danservaring is niet nodig, onze instructrice leert je alle basisvaardigheden.

 

Dance all styles 25+ (gevorderden) (do 20.00 u.)

In de les leer je van diverse dansstijlen een choreografie aan. Dit kan zijn burlesque, bachata, hiphop, show en nog veel meer. In overleg kunnen we deze choreografie dan aansluitend filmen als herinnering. Bij deze groep ligt het tempo hoger als in de All Styles 25+ instap groep. Deze les is geschikt voor mensen met enige dans ervaring of als doorstroom vanuit de All Styles 25+ instap groep.

 

Dance all styles 10-15 jaar (do 17.45 u.)

Deze les is bedoeld voor kids/tieners.

In deze les leer je choreografieën in diverse dansstijlen. Ook word er gewerkt aan techniek.

 

Dance all styles 6-9 jaar (woe 18.00 u.)

Een les voor kids in de leeftijd van 6-9 jaar. Hierin zullen ze door middel van dansspelletjes en choreografieën een heleboel technieken leren. 

Dansend door de les! 

 

Clipdance (di 20.00 u.)

In deze les leer je iedere maand een nieuwe choreografie van een bekende videoclip.

Van Beyonce, Shakira, Micheal Jackson tot aan de Backstreet Boys.. Het komt allemaal voorbij!

Voor iedere niveau toegankelijk.

 

One in Motion Dance Team

Het showteam van One in Motion.

In deze groep ligt het niveau een stap hoger dan in de andere dansgroepen.

Deze groep traint hard voor optredens en shows.

Ook in deze les komen diverse dansstijlen aan bod.

Barbell Motion (ma 19.00 u. & zat 10.00 u.)

In deze full body workout maak je gebruik van een barbell en diverse gewichten. Je bepaalt zelf hoeveel kg je op je barbell doet. Onze instructrice zal je hierbij adviseren. Zo train je alle belangrijke spiergroepen op lekkere muziek.

 

Beats (woe 09.00 u. & don 19.30 u.)

Beats is een full body workout, waarin cardio training, conditie training en krachttraining gecombineerd worden met op yoga en pilates geïnspireerde bewegingen. We gebruiken hierbij ripstix; dit zijn verzwaarde drumsticks die speciaal ontwikkeld zijn voor deze workout. Beats maakt drummen op muziek een geweldig leuke en energieke workout.

 

Body in Motion (di 19.00 u.)

Een full body workout in combinatie met balans en stretch oefeningen. Bij de body workout wordt extra aandacht besteed aan de buik en billen.

  

Steps (din 09.00 u. & do 19.00 u.)

Steps is een swingende en uitdagende workout! Je leert diverse combinaties, die samengesteld gaan worden tot een leuke choreografie. Deze wordt op het einde van de les op knallende muziek een aantal keren uitgevoerd. 

 

Fit Motion (di 9.30 u.)

In deze les werk je aan je algehele fitheid.

We focussen ons op kracht en conditie.

We maken hierbij gebruik van diverse materialen, denk aan een weerstandsband, gewichten en een step.

Je werkt in groepsverband, maar ieder op zijn eigen niveau.

 

Small group motion  (woe 09.30 u. & vrij 09.00 u.)

In een circuitvorm werk je aan zowel conditie als kracht. Je wisselt een periode van hoge intensiteit training af met een korte rustperiode. Iedereen kan en mag dit op zijn/haar eigen niveau uitvoeren. We maken gebruik van diverse hulpmiddelen, zoals bijv een kettlebell of een gewichtzak, maar er worden ook oefeningen gedaan met eigen lichaamsgewicht. Iedere maand wordt een andere workout samengesteld. 

 

TRX training (woe 18.00 u.)

TRX oftewel Total Resistance Exercises is een training waarbij je oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht met behulp van een TRX. Je traint verschillende spiergroepen tegelijkertijd met de focus op buik en rugspieren. Je wisselt hierbij oefeningen gericht op kracht af met oefeningen gericht op cardio.

 

BootChamps  (woe 19.30 u. & zon 09.30 u.)

Voor de mensen die zichzelf nog verder willen uitdagen dan in de Small group Motion, hebben we de BootChamps! In de les mag je je eigen grens gaan verleggen. In deze workout worden diverse conditionele- en krachtoefeningen uitgevoerd. 

Heerlijk outdoor trainen!

 

Obstacle Warrior Training (ma 19.30 u.)

Een les om als groep te trainen voor Obtacle Runs. Voornamelijk gericht op conditie training, maar ook zeker krachttraining.

Deze les is outdoor.